لو بيلاتيس
طريقة بيلاتيس مدعوة إلى المدرسة الفرنسيةالعالمية بالبحرين.
تهانينا لطلابنا فيالصف 11 في منتصف درس الاكتشاف.
بالإضافة إلى كونه نشاطا مبتكرا في حصص الرياضة ، سيسمح البيلاتس للطلاب ، بفضل مبادئه ، بإدراك أجسادهم والتماس عضلاتهم العميقة من أجل الاستجابة لمجال التعلم رقم 5: أداء نشاط بدني لتطوير الموارد والحفاظ على أنفسهم.
بيلاتيس: تكافل بين الجسد والعقل
-التنفس
في بيلاتيس ، يجب عليك دخول البطن باستمرار وتقلص عضلات قاع الحوض (بما في ذلك العجان والعضلة العاصرة)
-تركيز
عندما تقوم بجلسة بيلاتيس ، يجب أن تركز عليها. تحتاج إلى تصور جسمك أثناء الحركات والتفكير فقط في التمارين.
-توسيط
المركز ، الذي أطلق عليه جوزيف بيلاتس اسم القوة هو أهم مفهوم لهذه الطريقة. إنه يرمز إلى “جوهر” الجسم ، ومنه يبدأ كل شيء. وهي تقع حول الخصر ، في منطقة تمتد من الحوض إلى أسفل الأضلاع.
-تحكم
كل تمرين هو دعوة لتنسيق حركة الجسم مع العقل والتنفس.
-دقة
بيلاتيس يحسن محاذاة الجسم. ابحث عن أقصى قدر من الجودة في طريقة أداء التمارين ، مشروطة بعدد قليل من التكرار لكل حركة.
-سيوله
مع تقدم الممارسة ، ستتمكن من ربط التمارين واحدة تلو الأخرى ، دون توقف ، مثل تصميم الرقصات. يتم تنفيذها بترتيب محدد جيدا ، مع انتقالات دقيقة بينهما.
ميمون ليكديم: أستاذ رياضة منسق
